解鎖健康減重新秘笈

在中醫理論中，肥胖並非單一的病理現象，而是與人體五臟六腑的功能失調息息相關。中醫將肥胖細分為多種類型，針對每種類型精準施治，方能達到事半功倍的瘦身效果。

‌胃熱滯脾型肥胖‌

症狀表現：多食易飢、腹脹臉紅、口苦胃痛。中醫建議清胃瀉火，佐以消導。經典方劑如“小承氣湯合保和丸”，透過大黃、黃連等藥材，清熱瀉火，促進消化，從根本上改善肥胖體質。

‌脾虛不運型肥胖‌

症狀表現：體胖、身體困重、胸悶腹脹。中醫提倡健脾氣，滲利水濕。代表方“參苓白術散合防己黃耆湯”，黨參、黃耆等藥材健脾益氣，促進水液代謝，恢復身體輕盈。

肥胖根源多源自年齡、遺傳、生活習慣及脂肪特性，除內分泌異常及疾病所致外，核心在於因熱量過剩導致的脂肪累積。

中醫瘦身理念下，肥胖體質大抵可歸為三類：  

一、實熱型肥胖:  特徵為口乾舌燥、食慾旺盛且偏好重口味，常有暴飲暴食習慣，長期受重口味及油炸食物刺激，腸胃受損易便秘，胃火旺盛加劇飢餓感，形成進食頻繁之惡性循環，多見於青壯年及產後婦女。  

二、肝鬱氣滯型肥胖:  此類患者常以大吃大喝緩解壓力，體態隨情緒波動，常感煩躁、鬱悶乃至失眠，伴有胸脅脹滿、口乾口苦，女性或見月經不調。  

三、脾虛濕盛型虛胖:  非真正肥胖，但亟需體質調理。表現為肌肉鬆軟、頭重胸悶、精神不振、嗜睡，偶有腹脹、噁心、大便不成形。常見於久坐少動的辦公室族群。  

重塑魅力身姿，飲食調控為基  減重之道，不外乎減少攝取、增加消耗。現代醫學亦證，控制飲食較單純運動更為有效快速。熱管理需智慧，絕非絕食可解，以免反致內分泌紊亂，復胖更甚。  減熱之法多樣，精簡油脂澱粉為初階。審視台灣飲食，油炸澱粉占主導。日常餐點若多油炸、甜點、含糖飲品，熱度自然超標，體重難控。  

健康減重，關鍵在於生活習慣調整，避開「雷區」食物。簡言之，避油炸、拒甜飲、舍甜點。輔以藥物調理體質、提升代謝，方能穩定前進。  水腫體質者，可用薏苡仁、茯苓等利水滲濕；陽虛代謝慢者，乾薑、肉桂溫陽助代謝；燥熱便秘者，麥門冬、生地滋陰潤燥通便。中藥瘦身，既減食慾又補氣血，避免反彈，減肥過程亦能精力充沛。